диета быстро похудеть на 10

1000 калорий при 90 % жиров = потеря 0,4 кг в день

1000 калорий при 90 % белков = потеря 0,3 кг в день

1000 калорий при 90 % углеводов = набор 0,12 кг в день

Разные источники калорий = разные результаты

На распределение калорий влияют (и могут быть модифицированы с целью уменьшения жировой и увеличения мышечной массы) такие факторы, как особенности процесса пищеварения, соотношение белков, углеводов и жиров, а также время приема пищи. Мы обратимся ко всем трем.

Маркетинг для начинающих: сексуальность помогает продавать

В более чем 50 % примеров в этой книге рассмотрены случаи из опыта женщин. Маркетологи приучили женщин считать, что им нужны специальные «женские» комплексы упражнений и диеты. Вот образец капитализма в его наихудшем проявлении: создание искусственной потребности и путаницы.

Означает ли это, что я намерен рекомендовать женщине действовать по примеру какогонибудь качка весом 113 кг, размечтавшегося о бицепсах 50 см в обхвате? Конечно, нет. Эти двое преследуют совершенно разные цели. Но в 99 % случаев представители обоих полов хотят одного и того же: чтобы у них было меньше жира и немного больше мышц там, где они уместны. И знаете что? В этих 99 случаях из ста женщины и мужчины должны действовать абсолютно одинаково.

В среднем содержание тестостерона в крови у женщин не превышает одной десятой (а чаще – менее одной сороковой) доли содержания тестостерона у мужчин. Такой биохимический состав не способствует быстрому росту мышечной массы (если, конечно, вы не ходячая аномалия), поэтому, пожалуйста, не бойтесь «раскабанеть», занимаясь по этой книге.

Мэрилин Монро наращивает свою всемирно известную сексапильность.

Если ваш организм быстро отреагирует на тренировки, то, наблюдая за изменениями, можно пропускать отдельные части комплексов упражнений или снизить частоту тренировок. Не пугайтесь, наутро после первой же тренировки вы не увидите в зеркале Халка. Этого не произойдет и с мужчинами, как бы они об этом ни мечтали. У вас будет возможность и точно скорректировать фигуру, и пойти на попятный, сбавив обороты.

Источник: диета быстро похудеть на 10

Выбор читателей: чтобы похудел живот и бока

как похудеть в животе и ляшках

Подъем потурецки также поразительно эффективен в качестве одиночного упражнения.

Джон Торайн, старший тренер по силовым тренировкам команды Indianapolis Colts, решительно заявляет: «Моя работа – упражнения, профилактика травм, повышение результативности. Я начинаю с подъема потурецки. Я заканчиваю подъемом потурецки. Я оцениваю прогресс с помощью подъема потурецки».

Отягощение, с которым следует работать, зависит от индивидуального опыта выполнения подъема, а не от силовых результатов в других упражнениях. Вот требуемый вес гантелей или гирь:

Начинающие: 4–6 кг

Средний уровень: 6–8 кг

Высокий уровень: 8–12 кг и более

Начинающие: 8–12 кг

Средний уровень: 12–16 кг

Высокий уровень: 16–24 кг и более

Вариантов подъема существует множество, на следующей странице он представлен в виде системного корректирующего упражнения. В таком виде упражнение наиболее эффективно. Некоторые другие формы, например, в которых упущены паузы, оставляют возможность компенсации, в итоге пропустить слабые звенья становится легче.

Продемонстрированные Бреттом Джонсом шаги 1–9 представлены в виде серии фотографий (см. следующую страницу), после выполнения этой последовательности ее надо выполнить точно в обратном порядке и в завершение поставить гирю на пол.

С этими фотографиями можно сверяться в случае необходимости, но чтобы выполнять упражнение правильно, лучше всетаки посмотреть видеоматериалы (.fourhourbody/tgu).

Если выполнять подъем полностью слишком трудно, можно остановиться на этапе с опорой на руку (шаг 5) и выявить различия между левой и правой стороной тела. «Половинный подъем потурецки» – прекрасная программа реабилитации для плеч, в настоящее время его прописывают в некоторых прогрессивных клиниках физиотерапии специально для таких целей.

Упражнения № 3 и № 4. Становая тяга с одной рукой и противоположной ногой

Обычная становая тяга – простое упражнение: берешь штангу обеими руками и полностью выпрямляешься вместе с ней.

Становая тяга с одной ногой, как видно из названия, – упражнение, которое выполняют, стоя на одной ноге.

Источник: librosdelmisterio.site

Возможно вас заинтересует: влияет ли алкоголь на лишний вес

джиллиан майклс сбрось вес

Рассеянность внимания — один из факторов, ослабляющих нашу способность контролировать себя. В обычной жизни мы отвлекаемся регулярно: например, во время разговора смотрим телевизор. Кажется мелочью, пока не задумаешься, как часто это происходит за день.

Многозадачность — обыденное для большинства из нас состояние. В своей книге «Пустышка» (The Shallows)[6] Николас Карр [15] заявляет, что использование Интернета постепенно уничтожает в нас способность концентрироваться, приучая быстро пробегать глазами небольшие фрагменты текстовой информации, а не сосредотачивать внимание на чем-то одном. Возможно, грядущим поколениям придется за это расплачиваться. Последние исследования показали, что во время занятий дома учащиеся средних и старших классов школы и студенты фокусируются на работе в течение лишь шести минут, а после отвлекаются на телефон или компьютер [16]. Такого количества времени явно недостаточно для глубокого обдумывания любого вопроса.

Задолго до создания Лаборатории здоровья и питания я изучала, как рассеянность внимания влияет на способность контролировать себя в еде [17]. Это было первое исследование под моим руководством. Мы провели его с моим одноклассником и близким другом Эндрю Уордом во время обучения в аспирантуре. Лабораторные комнаты, которые нам предоставили, находились в темном подвале здания, принадлежавшего стэнфордской кафедре психологии. Там было так мрачно, что мы нисколько не удивились, узнав, что во время скандального Стэнфордского тюремного эксперимента[7] в 1971 г. [18] эти комнаты служили камерами.

Мы с Эндрю обнаружили одну работу, в которой доказывалось, что потребление алкоголя людьми, соблюдающими диету, провоцирует их на переедание [19]. Как бывшие студенты, мы прекрасно знали, что после долгих вечеринок молодые люди тоннами едят вредную еду. В Виргинском университете — моей альма-матер — есть закусочная White Spot, славящаяся своими сэндвичами: между двумя покрытыми глазурью пончиками кладется шарик мороженого и все поджаривается на гриле. Блюдо было (и остается) самой популярной закуской после весело проведенной ночи. После интоксикации люди действительно переедают. Мы хотели выяснить почему.

Источник: джиллиан майклс сбрось вес

Похожие статьи: японская диета на 14 отзывы

похудей фильм

Существует несколько методов определения количества жира в организме. У каждого из них есть свои плюсы и минусы. Эти методы представлены в особом порядке, начиная с самых дешевых и простых и заканчивая самыми дорогостоящими, сложными и точными.

✓Аппроксимация по фотографии. Самый простой и дешевый способ определить процент телесного жира – это сфотографировать себя в нижнем белье (болезненная задача), а затем сравнить свою фотографию с фотографиями людей, имеющих разный процент телесного жира. Такие фотографии можно найти на сайте Cronometer или просто набрать в строке поиска «процент телесного жира», а затем выбрать картинки из предложенных. Конечно, это не самый точный метод. Кроме того, он требует объективной оценки собственной внешности, но так вы можете получить общее представление о своем нынешнем состоянии и понять, к чему стремиться.

• Калипер. Этот малотехничный метод подразумевает использование недорогого легкого ручного устройства под названием калипер. С его помощью измеряют толщину жировой складки. Калиперы стоят от 140 до 1400 рублей и по виду напоминают щипцы. Ими можно измерить расстояние меньше миллиметра. В Интернете они продаются вместе с инструкцией и формулами, которые помогут рассчитать процент телесного жира. Не хотите измерять сами – попросите вашего лечащего врача сделать это. Показания калипера, взятые с определенных участков тела, помогут вам определить общий процент телесного жира. Несмотря на то, что вероятность ошибки есть всегда, калиперы – одни из самых проверенных и точных способов измерения телесного жира. Чтобы результаты были верными, лучше всего прибегать к помощи другого человека (лучше, если каждый раз вам будет помогать один и тот же человек). Особенно это касается женщин, так как им необходимо измерять складку в труднодоступной зоне – на обратной стороне верхней части руки. Кроме того, чтобы перевести показатели в процент общего телесного жира, вам придется проводить вычисления самостоятельно или использовать онлайн-калькулятор, разработанный специально для этих целей.

• Биоимпедансный анализ (БИА). Провести такой анализ крайне просто, словно вы встаете на специальные весы, определяющие процент телесного жира. БИА посылает электрический сигнал, который легко проходит сквозь мышечные массы (они на 75 % состоят из воды и хорошо проводят электричество), но задерживаются в жировых тканях, где воды меньше. Такой анализ очень удобен, но есть вероятность неточностей при питательном кетозе, так как переход на сжигание жиров оказывает мочегонный эффект. Это вызвано тем, что каждая молекула гликогена хранится вместе с 3–4 граммами воды, поэтому когда вы прокладываете свой путь к сжиганию жиров через толщи гликогена, вы высвобождаете воду, которая может вызвать неточность показаний БИА (1). Эти показатели вместе с другими данными (рост, вес, возраст и пол), которые вы вводите в устройство, затем используются для определения процента телесного жира, мышечной массы и других параметров тела. Хотя абсолютная величина может быть немного меньше, данные, полученные в результате БИА, довольно точны и постоянны. Даже в случае небольших неточностей легко вычислить процент телесного жира, взяв среднее число при снятии ежедневных показаний. Все это намного надежнее, чем обычные весы.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: похудевшая полина

яичная диета на 4

Вата (ветер, телесный воздух, газ)

Эта доша заключает в себе идею движения, и в контексте человека она руководит движением эмоций, мыслей, движением тела и его частей, движением жидкостей, пищи, воздуха и т. д., а также координирует их взаимоотношения. Для людей этого типа характерно легкое телосложение, тенденция к сухости кожи и ее шелушению. Они быстро едят и плохо пережевывают пищу, ощущение голода у них нерегулярно, часты запоры. Они не любят холодную погоду. Они все делают быстро, в том числе быстро схватывают новую информацию, но так же быстро ее забывают. Это впечатлительные, легко возбудимые люди. У них есть тенденция к беспокойству, к неглубокому поверхностному, чуткому и прерывистому сну. Темперамент таких людей Гиппократ обозначил термином сангвиник. По Фроули, эту дошу увеличивает горький, в меньшей мере вяжущий и еще меньше острый вкус.

Для определения принадлежности человека к той или иной доше помимо названных признаков разработаны специальные вопросники, помогающие человеку сориентироваться в определении своей доши. Эти вопросники позволяют оценить телосложение, работу центральной нервной системы (темперамент), вегетативной нервной системы, эндокринных желез. Некоторые вопросники утроены так, что помогают распознать симптомы болезней. Разнообразие вопросов создает впечатление целостного подхода к организму. И в то же время возникает ощущение недоверия, когда, например, в вопроснике Фроули большой лоб или густые брови дают в оценке доши столько же баллов, сколько и наличие заболеваний дыхательных путей, отеков и слизи.

Нередко бывает так, что человек, судя по ответам, оказывается в промежуточном положении между двумя дошами. Поэтому используют еще три смешанные доши (вата-питта, вата-капха и питта-капха) Кроме того, считается, что есть люди, у которых три доши представлены одинаково сильно (вата-питта-капха). Всего получается, таким образом, семь вариантов принадлежности к дошам. Если же в двойных дошах разграничивать варианты типа вата-питта и питта-вата (преобладание одной из дош), то получится уже 10 психосоматических типов. Более того, опираясь на аюрведу, в каждой доше можно разграничить еще пять разновидностей.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: диета атака

набрать лишний вес мужчине

Но спустя какое-то время люди, которые вначале посмеивались над возможностью бросить курить с помощью гипноза, пишут о том, что им это удалось. Они не понимают, как это произошло, но очень счастливы, что у них получилось.

Я помню один такой ироничный комментарий, который оставил, на мой взгляд, литературно одаренный человек. Не буду его здесь публиковать, чтобы меня не заподозрили в рекламе курения, но можете мне поверить – это была высокая поэзия, ода, посвященная табаку.

Он в деталях описывал процесс набивания трубки и вложил в текст всю свою страсть. Было очевидно, что сеанс на него не подействовал и что он навсегда закрыл для себя эту тему.

Каково же было мое удивление, когда на следующий день я прочитал сообщение: «С утра что-то пошло не так. Вставил капсулу в кофе-машину, пока капал кофе, забил трубку, протянул два раза не зажигая, стало невкусно. Отложил. Вчера слушал вполуха сеанс с мыслью, что все это чушь и вранье, не закрывал глаза и не следовал ни одной инструкции, параллельно серфил интернет. Доктор, Вы Колдун!»

Я не знаю, бросил ли он курить, просто хочу, чтобы все, кто читает эти строки, запомнили: не ждите от себя сиюминутных, моментальных изменений. Дайте своему организму время, и реакция обязательно появится. Если вы давно собираетесь бросить курить, но всегда откладываете первый шаг в этом направлении, то вот вам ссылка на мой сеанс: .rakitsky/9. Это прекрасный шанс избавиться от действительно опасного способа саморазрушения.

Во время сеанса гипноза между гипнологом и пациентом устанавливается особый контакт. Особое взаимодействие. Это называется раппорт.

В таком состоянии формулы внушения легко проходят фильтры сознания и попадают сразу в цель, включая в организме природные механизмы, направленные на саморегуляцию и самоисцеление.

Эффект гипнотического воздействия целиком зависит от тех лечебных процессов, которые происходят в теле во время сеанса. Фактически организм исцеляет себя сам. Психотерапевт является лишь «проводником» в состояние транса. Его роль заключается в том, чтобы помочь человеку сбросить с себя психологические зажимы и максимально полноценно расслабиться. После этого остается только направить работу организма в нужное русло. Все остальное он сделает самостоятельно.

Источник: набрать лишний вес мужчине

Возможно вас заинтересует: что кушать чтобы сбросить вес

питание сбросить лишний вес

Важно понимать: клеткам требуется время на то, чтобы адаптироваться и начать эффективно использовать кетоны.

Это обусловлено тем, что ферменты, необходимые для расщепления кетонов, отличаются от тех, которые нужны для расщепления глюкозы. Даже когда ваш организм вырабатывает кетоны в состоянии кетоза, клетки не могут добывать из них энергию, просто потому что ваш организм не вырабатывает достаточное количество ферментов для их метаболизма. Адаптация займет больше времени у людей старшего возраста, у тех, кто страдает инсулинорезистентностью или имеет высокую концентрацию инсулина в крови, так как это мешает поддержанию кетоза. В таком случае потребуются не недели, а месяцы, чтобы полностью перестроиться на сжигание жиров.

Вашему организму придется привыкать к изменениям. После снижения уровня глюкозы мышцы, которые могут получать топливо из других источников, ускоряют процесс переноса жиров в митохондрии, где они окисляются и вырабатывают энергию. Сердце, в нормальных условиях почти не получающее энергию из глюкозы, начнет использовать в качестве топлива не только жирные кислоты, но и кетоны.

Мозг более избирателен, потому что он защищен мембраной под названием «гематоэнцефалический барьер», который не позволяет большим молекулам, в том числе длинноцепочечным жирам, проникать в мозг. Однако малые кетоны могут пересечь этот барьер с помощью особых переносчиков и попасть в ткани мозга. В вашем организме уже есть такие переносчики, но их будет больше, когда концентрация глюкозы сократится, а количество кетонов, наоборот, увеличится. Метаболическая гибкость мозга постепенно улучшится, и он начнет получать 60–70 % энергии из жиров.

Сжигание жиров способствует поддержанию высокого уровня энзимов, что помогает тканям мозга лучше использовать кетоны

Так как адаптация – это основа выживания, ткани мозга способны вырабатывать энзимы намного быстрее, чем другие ткани организма. Сколько времени потребуется мозгу, чтобы максимизировать использование кетонов в качестве топлива, предсказать сложно. Продолжительность варьируется в зависимости от возраста, состояния обмена веществ, генетических особенностей, строгости соблюдения диеты и ответной реакции на ММТ.

Источник: питание сбросить лишний вес

Возможно вас заинтересует: лишний вес нагрузка на сердце

сколько калорий в день чтобы похудеть калькулятор

39 II

1. Развитие зародыша.

2. Болезни беременных женщин и новорожденных.

3. Человеческое тело и его части.

4. Классификация уязвимых точек.

5. Наука о фатальных симптомах.

6. Наука о посланце - шесть глав второй части - Шарирастханы.

40-41 III

1. Причины болезней и методы их диагностики.

2. Диагностика лихорадок.

3. Диагностика кровотечений и кашля.

4. Диагностика одышки и икоты.

5. Диагностика туберкулеза.

6. Диагностика алкоголизма.

7. Диагностика геморроя.

8. Диагностика диареи и кишечных заболеваний.

9. Диагностика затруднения мочеиспускания.

10. Диагностика диабета.

11. Диагностика гнойников, опухолей и т.д.

12. Диагностика вздутия желудка.

13. Диагностика анемии, водянки и рожи.

14. Диагностика лепры, лейкопатии и паразитов.

15. Диагностика нервных болезней.

16. Диагностика подагры - шестнадцать глав третей части - Ниданастханы.

42-43 IV

1. Лечение лихорадок.

2. Лечение кровотечений.

3. Лечение кашля.

4. Лечение одышки и икоты.

5. Лечение туберкулеза.

6. Лечение рвоты, сердечных болезней и жажды.

7. Лечение алкоголизма.

8. Лечение геморроя.

9. Лечение диареи.

10. Лечение болезней кишечника.

11. Лечение затруднения мочеиспускания.

12. Лечение диабета.

13. Лечение гнойников и грыжи.

14. Лечение опухолей.

15. Лечение вздутия желудка.

16. Лечение анемии.

17. Лечение водянки.

18. Лечение герпеса.

19. Лечение лепры и других кожных болезней.

20. Лечение лейкопатии и болезней, вызываемых паразитами.

21. Лечение нервных болезней.

22. Лечение подагры - двадцать две главы четвертой части - Чикитшастханы.

44 V

1. Принципы рвототерапии.

2. Принципы лечения слабительным.

3. Осложнения при лечебной рвоте и принятии слабительного.

4. Принципы лечения клизмами.

5. Осложнения при постановке клизм.

6. Наука о рецептах - шесть глав пятой части - Кальпасиддхистханы.

45-48 VI

1. Уход за детьми.

2. Профилактика детских болезней.

3. Лечение болезней, вызываемых вселением духов.

4. Демонология.

5. Изгнание духов.

6. Профилактика умопомрачения (психических болезней).

7. Профилактика эпилепсии.

Источник: www

Полезно знать - диабет 2 диета 9

d диета

Если вы уже перешли на вегетарианскую, веганскую или сыроедную систему питания, то принципы, изложенные в данной книге, продвинут вас ещё на шаг вперёд. По сути эта книга – «счастливый билет» для начинающих сыроедов. Я просто счастлив, что сумел, наконец, написать книгу о программе, которую вот уже многие годы преподаю сообществам сыроедов и вегетарианцев.

Обескураженные неспособностью преуспеть на сыроедном питании и запутанные противоречивой информацией, которую они слышат от других учителей, энтузиасты сыроедения изливали мне душу: «Я готов биться об заклад, что в самом деле следую сыроедной диете с высоким содержанием жиров, но не знаю, как во всём этом разобраться, и мне надо больше практической информации о том, как изменить эту ситуацию».

Теперь я стою перед сыроедным сообществом с готовыми расчётами и ясными доказательствами того, что в наших рядах потребляется опасно большое количество жиров – и с чётко изложенным планом действий для тех, кто хочет поднять планку и прийти к действительно низкожировому сыроедному питанию, способному подарить нам подлинное здоровье.

Принципы, которыми я делюсь в этой книге, отражают более чем четверть века исследований и почти два десятилетия частного консультирования по вопросам здоровья, питания и спортивных результатов. Всё это время я и сам следовал программе «80/10/10» – вместе с тысячами людей, обратившихся ко мне за помощью, непрестанно восхищающихся заново обретённым здоровьем, жизненной силой и физической формой.

Я наблюдал, как совершенно разбитые болезнями люди восстанавливали высокий уровень здоровья и жизнеспособности, просто внося осознанные и разумные изменения в свой образ жизни и питания. Я наблюдал, как люди, названные официальной медициной «неизлечимо больными», исцеляли себя с помощью программы, описанной в данной книге. Я наблюдал, как бывшие спортсмены мирового уровня достигали такого эффекта омоложения, что снова устанавливали личные рекорды в своих дисциплинах. Воистину, «80/10/10» – не только «диета», но и формула успеха. И она всё продолжает улучшаться.

Источник: incometravel.site

Выбор читателей: фигура похудела

похудел и стал

Помните, я говорил вам, что опухоль, «шарик» 1 см в диаметре, уже состоит из миллиарда сгруппированных раковых клеток, слипшихся вместе. Следовательно, если произвести вычисления, зная, что клетка каждого поколения, в данном случае злокачественная, производит две дочерние клетки, и, если все новые клетки жизнеспособны и могут, в свою очередь, разделиться на две, можно подсчитать, что в результате 33 клеточных делений из одной раковой клетки получается миллиард. Если мы знаем, что клетке молочной железы у женщин, например, или простаты у мужчин требуется в среднем три-четыре месяца, чтобы создать генетический материал и сформировать две клетки из одной, получится, что переход от одной клетки к опухоли, диаметром 1 см, должен занять от десяти до пятнадцати лет. В действительности при каждом делении многие новые клетки получаются нежизнеспособными и умирают очень быстро, не производя потомства. Таким образом, развитие опухоли занимает даже больше времени!

На самом деле, когда диагностирована небольшая раковая опухоль 1 см в диаметре, надо знать: эта история началась давным-давно, много лет назад!

Именно поэтому важно знать, что более 300 000 случаев рака, которые будут ежегодно диагностироваться во Франции в течение ближайших десяти – пятнадцати лет, уже существуют в том смысле, что столько людей уже больны. Они уже страдают начальными стадиями рака, когда у них имеется мелкая опухоль, почти (или даже часто полностью) невидимая на данном этапе.

Этим обусловлена важность онкологического скрининга, представляющего для этих людей единственный шанс ранней диагностики рака, пока он прекрасно поддается лечению. В этих обстоятельствах уже поздновато заниматься полной профилактикой.

Так что мы, взрослые, при правильном питании, регулярных физических упражнениях можем надеяться несколько уменьшить наш риск возникновения рака или, в худшем случае, отсрочить его наступление. Однако мы можем лишь уповать, что достигнем этого с некоторой степенью вероятности, далеко не стопроцентной.

Те, кто хочет верить, будто такая система поможет им снизить риск возникновения рака или рецидива рака более чем на 50 %, – очень наивные люди, чрезвычайно доверчивые! Это неправда, это просто не может быть правдой.

Источник: похудел и стал

Выбор редакции: лишний вес и спина

сбросить вес самой

– Сдайте необходимые анализы крови.

– Купите глюкометр, тест-полоски, ланцет и кетоновые тест-полоски, если вы будете отслеживать уровень кетонов в крови.

– Купите кухонные весы и форму для конфет (для приготовления фэт-бомб).

– Вычислите нормы потребления макронутриентов.

– Отксерокопируйте список продуктов, пригодных для ММТ. Повесьте его на холодильник и берите с собой в магазин.

– Купите продукты, пригодные для ММТ.

– Избавьтесь от продуктов, которые не подходят для высокожировой диеты, или выделите место, где будете хранить продукты, необходимые для ММТ.

– Начните измерять уровень глюкозы в крови три раза в день (сразу после пробуждения, перед первым приемом пищи и перед сном) и записывать показатели.

– Выберите заезд и начните есть соответствующий объем высокожировых, низкоуглеводных, умеренно-белковых продуктов.

– Зарегистрируйтесь на сайте Cronometer и запишите те блюда, которые вы чаще всего едите.

– Добавьте себе в закладки веб-сайты с интересными рецептами и информацией.

– Выберите от трех до пяти рецептов блюд, которые хотите приготовить.

– Когда вы немного адаптируетесь к новому плану питания, начните его совершенствовать. Поищите другие рецепты, записывайте больше потребляемых продуктов, почитайте дополнительную информацию.

Избавляемся от старых проблем со здоровьем и наполняем организм энергией

У Джессики было много проблем со здоровьем: повторяющаяся экзема, воспаление глаз, разные формы аллергии, гормональный сбой и лишний вес. Она потратила много времени и денег на визиты к специалистам, но лечение приносило только временное облегчение.

Будучи на грани отчаяния, Джессика решила проконсультироваться с еще одним врачом. Так она оказалась в Солт-Лейк-Сити в кабинете доктора Дана Помпы, тренера по здоровью и эксперта в области клеточной детоксикации. Когда доктор Помпа узнал историю болезни женщины, то список симптомов нисколько не удивил его.

В детстве Джессика подвергалась воздействию большого числа токсинов и грибков. Ее всегда считали хилым ребенком. В подростковом возрасте она столкнулась с депрессией, которая усилилась после рождения детей. Болезни медленно, но верно продолжали накапливаться.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: как похудеть с пищевой

диеты 12 кг за 2 недели

Старайтесь употреблять только натуральные продукты. Чтобы быть уверенным, что в пищу не добавлены различные усилители вкуса, придется теперь почаще стоять у плиты и готовить самостоятельно. Но для этого и была написана эта книга! И полюбите каши! Так, как (теперь) люблю их я.

FMD – Fast Metabolism Diet (англ.) – диета для ускорения метаболизма.

Майкл Мосли, Мими Спенсер

Быстрая диета 5:2

Моей жене Клэр и детям Алексу, Джеку, Дэниелу и Кейт, ради которых стоит жить дольше.

М.М.

Неду, Лили Мэй и Полу – тем, кто является для меня каменной стеной в Брайтоне. И моим родителям, которые всегда знали, что еда – это любовь.

М.С.

За последние десятилетия появилось и исчезло без следа множество причудливых веяний в области питания, однако общие медицинские рекомендации о здоровом образе жизни остались теми же: придерживайтесь маложирного типа питания и больше двигайтесь… и никогда, ни в коем случае, не пропускайте прием пищи. В то же время, за этот период уровень ожирения во всем мире резко возрос.

Так существует ли другой научно обоснованный подход к вопросу? Подход, который опирается на доказательства, а не на предположения? Что ж, мы считаем, что существует: периодические разгрузочные дни.

Когда мы впервые прочли о предполагаемой пользе разгрузочных дней, мы, как и многие, отнеслись к нему довольно скептически. Это казалось сложной радикальной мерой – и мы оба знали, что практически любая диета обречена на провал. Но теперь, копнув глубже и испробовав этот подход на себе, мы убеждены в его выдающемся потенциале.

Разгрузка: древняя идея, современный метод

Разгрузочные дни не являются чем-то новым. Из следующей главы вы узнаете, что одно из предназначений тела – голодать. Наша эволюция проходила в условиях дефицита еды; мы являемся продуктом тысячелетия пирушек и постов. Возможно, причина, по которой наше тело так хорошо реагирует на периодическую разгрузку, заключается именно в том, что этот тип питания гораздо лучше, чем трехразовое, воссоздает условия, в которых развивался человек.

Для многих пост остается символом веры. Великий пост, Йом Кипур 1 и Рамадан 2 – вот всего лишь несколько наиболее известных примеров. Греческие православные христиане постятся 180 дней в году (согласно святому Николаю Жичскому, «чревоугодие делает человека мрачным и трусливым, а пост прибавляет ему радости и мужества»), в то время как буддийские монахи постятся каждое новолуние и полнолуние.

Источник: readonepiece.site

Полезно знать - сон похудела

зеленая диета

Так что давайте отбросим эти глупости. Пользуйтесь дезодорантами сколько угодно. Не возвращаться же нам в Средневековье – с присущими ему запахами!

2. Женщины в постменопаузе: кальций и селен имеют для них основополагающее значение. Если вас беспокоят возможные осложнения, наступающие в этот период жизни, обратитесь за советом к своему фармацевту. Железо не полезно. Избегайте его. Жиры в целом, особенно богатые полиненасыщенными жирными кислотами, вам вредны. Если вы едите продукты, богатые токсичными веществами, такие как некоторые виды рыбы, дополняйте этот прием пищи клетчаткой, чтобы ускорить транзит содержимого через кишечник. Ешьте много фруктов и овощей, в том числе зеленого, белого цветов, а также темных. Пейте зеленый чай, принимайте имбирь (почему бы не добавлять его в чай наряду с другими ингредиентами?). Ешьте каперсы, какао, любисток, острый перец. Конечно, вам по-прежнему следует регулярно заниматься спортом и поддерживать свой индекс массы тела, который должен быть ниже 25.

3. Мужчины: следует избегать бета-каротина, в частности курящим. На мой взгляд, это крайне важно! В остальном мужчины, курят они или нет, должны свести к минимуму потребление витамина Е и кальция. Вы должны также ограничить потребление молочных продуктов, а когда едите калорийные продукты, например сыр, дополняйте их «мусорщиками» (пищевые волокна, банан или зеленый чай), которые способствуют ускоренному прохождению пищи по пищеварительному тракту. Налегайте на красные фрукты и овощи, особенно томаты. Их лучше потреблять не сырыми, а в виде блюд промышленного приготовления, таких как томатный соус, – они гораздо богаче ликопином. Если вы блондин, не пейте апельсиновый сок. Отдавайте предпочтение гранатовому соку. Ешьте как можно больше белых овощей и фруктов, таких как чеснок, лук, зеленый лук, лук-шалот. Все это отлично подходит для вашего здоровья.

Вам также очень полезен селен. Обратитесь к врачу или фармацевту. Кроме того, ешьте сушеные овощи. Избегайте крови, содержащейся в красном мясе. Пейте вино в умеренных количествах, чтобы не превышать в среднем три порции в день. Бросьте курить, так как курение усугубляет опасность.

Источник: зеленая диета

Выбор читателей: лишний вес перевод на английский

похудело 3

Итого: белка – 12,42 г; жиров – 5,38 г; углеводов – 25,6 г.

Треска, запеченная с розмарином

• филе трески – 100 г

• лимон – несколько ломтиков

• розмарин – несколько веточек

• тимьян по вкусу

• соус бальзамико – несколько капель

Взять филе трески и на обеих сторонах тушки сделать небольшие надрезы, слегка натереть солью, перцем, выложить на противень. Слегка сбрызнуть рыбу оливковым маслом и бальзамическим соусом. На рыбу выложить веточки розмарина, тимьян и кружки лимона.

Поставить в разогретую до 200 °С духовку минут на 20.

Главное, нашу рыбку не пересушить.

Итого: белка – 17,4 г; жиров – 6,59 г; углеводов – 0 г.

На ужин у нас сегодня необычное блюдо.

А-ля ризотто с шампиньонами и кусочками трески

• бурый рис – 70 г

• филе трески – 50 г

• лук репчатый – ½ шт.

• сливки нежирные – 20 мл

Грибы вымыть, высушить, нарезать на четвертинки и отварить до готовности. Филе трески запечь в духовке. На масле обжарить измельченный лук и кусочки стебля сельдерея, добавить воды, положить грибы и рис. Варить до готовности. Когда рис будет полностью готов, добавить сливки и быстро перемешать. Выложить на блюдо, а сверху – кусочки трески и любую зелень.

Итого: белка – 24,12 г; жиров – 10,56 г; углеводов – 57,1 г.

На ночь – белки 2 куриных яиц.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: белка – около 76,25 г; жиров – 36,7 г; углеводов – 115,61 г[14].

6.00–6.30 – просыпаемся, приводим себя в порядок, собираемся и выходим на прогулку.

6.30–7.30 – привычная тренировка. Выходим сегодня из дома на 5 минут раньше обычного, берем с собой плеер. Делаем несколько бодрых кругов по двору под удивленными взглядами любопытных соседей из окон.

Сначала 100 шагов идите медленно, монотонно опуская и поднимая подбородок (это упражнение стимулирует щитовидную железу), затем чуть ускорьте темп ходьбы. Можете минутку отдохнуть, сидя на ближайшей скамейке. Как завершение – гордо поднимитесь на лифте, но затем спуститесь по лестнице вниз, распугивая местных кошек и бомжей.

Следите за дыханием и не допускайте головокружения! Через час-полтора после прогулки можете порадовать себя ванильным коктейлем! Вы это заслужили!

Источник: fhrb.site

Полезно знать - почему не получается сбросить вес

на сколько похудела за месяц

2. Кислая и солёная - устраняет болезни Сли¬зи и Ветра.

3. Сладкая и кислая - устраняет болезни Слизи + Желчи.

4. Кислая и Жгучая - устраняет болезни Слизи.

5. Кислая и горькая - устраняет болезни Слизь + Кровь.

Целебные минеральные воды (по другой систе¬ме): для употребления внутрь.

Boда сладкая на вкус, тяжёлая и мягкая во свой¬ствам.

Оттенок воды и водорослей синий.

Течёт на За¬пад, лечит нарушения Ветра.

Вода горькая, очищающая (послабляющая) и ту¬пая, жёлтая.

Течёт на Север, лечит нарушения Жел¬чи.

Вода кислая, обладает рвотными свойствами и грубая, белая.

Течёт на Юг, лечит нарушения Слизи

Вода горько-сладко-кислая, тупая, острая и тяжё¬лая, цвета шеи павлина, лечит Коричневую Слизь.

Вода горько-сладкая, мягкая и увлажняющая, го¬лубовато-жёлтая, лечит нарушения Ветер+Желчь.

Вода горько-кислая, острая и тупая, беловато-жёл¬тая, лечит нарушения Слизь и Желчь.

Вода сладко-кислая, тяжёлая, острая и мягкая, светло-голубая, лечит нарушения Слизь+Ветер.

Приготовление воды, обладающей 8-ю качест¬вами:

Для этого её определённым образом кипятят:

Летом и зимой, а также в местности с ровным ув¬лажнением волу нужно кипятить, упаривая 2/3 объё¬ма, так чтобы осталась 1/3.

Весной и в сырой местности, где воды тяжелы, кипятят воду, упаривая 3/4, так чтобы осталась 1/1

Осенью и в сулой местности, где воды легки, её кипятят, упаривая на 1/2.

МОЛОКО.

Вкус большинства видов молока сладкий. Молоко маслянистое, тяжелое, поэтому поддерживает все

семь составляющих тела, улучшает состояние ко¬жи, порождает замечательное настроение, успока¬ивает Ветер и Желчь, увеличивает мужскую поло¬вую силу, увеличивает Слизь.

Коровье молоко - помогает при болезнях лёгких, при инфекционном жаре, диабете, увеличивает яс¬ность и остроту интеллекта, увеличивает лактацию. Сладкое, прохладное и лёгкое. Лучшее молоко от рыжей, красно-коричневой коровы, (у которой шку¬ра, рога и глаза одного цвета). Такое молоко сладкое и вкусное, даёт лоск телу и волосам, устраняет дисба¬ланс в Ветре и Желчи.

Козье молоко - прохладное и лёгкое, лучше всех видов молока устраняет затруднение в дыхании (на-пример, при бронхиальной астме).

Источник: на сколько похудела за месяц

Выбор редакции: преимущества лишнего веса

диета для девочки

Если любой едок, даже в состоянии так называемого "прекрасного здоровья" проголодает 3 или 4 дня, то его дыхание и все тело, так же как и испражнения, примут отвратительно отталкивающий запах, который подтверждает и показывает, что его система заполнена разлагающимися, неустраненными веществами, полученными никак иначе, как через еду. Этот накопленный и непрерывно увеличивающийся мусор — это его скрытая, неизвестная "болезнь". И когда природа хочет её устранить под любым видом "шока", принимаемого им за саму болезнь, то такой человек сначала пробует все, чтобы "излечить" себя, за исключением голодания — прекратить увеличивать причину болезни — внутренний мусор, яды, токсины, отходы.

Теперь Вы поняли насколько медицина не права, пытаясь остановить природный процесс заживления и элиминации, названный "болезнью", увеличивая таким образом внутреннее загрязнение через лекарства и сыворотки. Но "естественная" терапия всех видов никогда не будет исцелять полностью до тех пор, пока Вы не в состоянии прекратить поставку внутренних нечистот, вызванных едой вообще, и неправильной едой в частности. Вы можете очищаться и очищаться до бесконечности, но никогда не достигнете конечного результата — прекрасной чистоты, пока потребление неправильной, или даже слишком большого количества правильной пищи, не остановлено.

Если это правда, что одна только пища виновата во всей природе болезни (как это ясно демонстрирует природа), тогда логично и очевидно утверждать, что Вы можете вылечиться только одной диетой. А в случае необходимости — самой рациональной и радикальной диетой — голоданием — единственной "панацеей" природы в животном мире.

Поэтому, если какой-нибудь вид диеты призван исцелить, то он должен состоять из пищи, отбираемой не согласно питательным и восстановительным ценностям, но согласно качествам заживления, очистки и элиминации.

Вот кардинальная причина, почему все другие диетологи терпят неудачу. Моя диета заживления — "Бесслизистая диета" — делит, как указано выше, все продукты строго на два вида: те, которые исцеляют, и те, которые создают болезнь.

Источник: диета для девочки

Похожие статьи: диета 5п

какие делать упражнения чтобы похудеть

А был ли Иисус вегетарианцем?

Библия может многое рассказать о пищевых пристрастиях Иисуса Христа и Его учеников. У вас, вероятно, уже вертится на языке вопрос: неужели все они были вегетарианцами?

Чтобы подвести теоретическую базу под подобное утверждение, следует очень внимательно изучить Библию и тексты так называемого «околобиблейского окружения». Важнейшие послания, содержащиеся в Библии, часто удается расшифровать только тогда, когда их действительно стремишься понять.

Вам, естественно, известна история о Тайной вечере Иисуса. Вспомните ее: судьба Иисуса предрешена. Ему осталось лишь два дня земной жизни. Ему предстоит пережить предательство и распятие. Но, кажется, повседневный быт Его все еще идет обычным чередом. Ученики Иисуса желают знать, где они все вместе отпразднуют Пасху. И Иисус распоряжается: «Пойдите в город; и встретится вам человек, несущий кувшин воды; последуйте за ним» (Марк – 14:13).

Во времена Иисуса воду из колодцев по домам разносили вовсе не мужчины, а женщины. Неужели же распоряжение Иисуса бессмысленно, поскольку вряд ли ученики могли рассчитывать на то, что встретят мужчину с кувшином воды? Отнюдь! Потому что исключения из правил все же существовали: это были ессеи, жившие монашествующей общиной. Воду из колодцев ессеи носили себе сами. И если уж Иисус распорядился, чтобы ученики Его последовали за несущим воду мужчиной, то это значило лишь одно: ступайте в город и найдите ессея!

Затем ученики должны последовать за этим человеком к дому и спросить там о прибежище. Если дословно перевести текст с греческого языка, обнаружишь многозначительную деталь, потому что тогда читаем: «Где прибежище, где могу я отведать пасхального агнца с учениками моими?»

Но тут‑то и начинается самое любопытное: если вы прочтете текст дальше, вы увидите вот что. Если поначалу Иисус собирается вместе с учениками отведать пасхального агнца, затем речь идет только лишь о хлебе и вине. Никакого агнца в описании пасхальной вечери более уже не появляется. Неужели же Иисусу во время последней вечери подавали только хлеб и вино?

Источник: какие делать упражнения чтобы похудеть

Выбор редакции: диета на жирах

игорь николаев похудел

Барбара Лой Фишер

Барбара мой бесценный друг, борец за безопасность вакцинации и соблюдение этических основах информирования пациента. Она президент Национального Информационного Центра Вакцинации (НИЦВ), некоммерческой благотворительной организации, учрежденной ей в 1982 году совместно с родителями детей пострадавших от АКДС-вакцины. Барбара одна из лучших известных мне редакторов, благодаря ее советам я смог объяснить сложное простым языком.

Чарли Браун, J.D.

Чарли еще один мой большой друг. Он бывший генеральный прокурор Западной Виржинии, а ныне неутомимый пропагандист безртутной стоматологии. Созданная им организация Consumers for Dental Choice (Потребители за выбор стоматологических услуг) возглавляет кампанию за запрет использования амальгамы, пломбировочного материала на 50 % состоящего из ртути. Как президент World Alliance for Mercury-Free Dentistry (Мировой Альянс за Стоматологию без Ртути) он добился того, чтобы амальгама вошла в Миноматскую конвенцию по ртути.

Как и Барбара, он отличный переговорщик и очень помог мне с написание этой книги.

Трэвис Кристофферсон

Трэвис талантливый писатель, автор бестселлера «Tripping over the Truth» («Хождение по правде»), который вдохновил меня на написание этой книги. Я был знаком с большой частью изложенной в ней информации, но до сих пор она не складывалось в моей голове в цельное повествование. «Tripping over the ТгиШ» следует прочитать всем, кто борется с онкологическим заболеванием или заинтересован в проведении метаболической терапии. Она послужит полезным справочником, в котором систематизированы различные точки зрения, что поможет понять бессмысленность современных подходов к лечению рака и увидеть перспективы использования метаболической терапии.

Аарон Дэвидсон

Аарон программист, создатель Cronometer, которую я считаю основным устройством необходимым для проведения метаболической терапии, описанной на страницах этой книги. Помимо прочего, бесплатная программа собирает данные, которые помогут мне и другим исследователям и дальше совершенствовать данный метод оздоровления организма.

Источник: игорь николаев похудел

Выбор читателей: яичная диета

диета при диабете что можно

Физические упражнения в нашей программе необходимы, но не для того чтобы с их помощью сжигать калории. При желании можно, разумеется, и сжигать, только нужно помнить, что жир – основной источник энергии при аэробных нагрузках невысокой интенсивности и большой длительности. У нетренированного человека он начинает сгорать только через 15–20 минут после начала тренировки, до этого организм берет энергию из углеводов (быстрое топливо). Мышцы не должны устать и перестать работать до того, как начнет сгорать жир.

Поэтому не нужно слишком интенсивных нагрузок, они должны быть умеренными. Это могут быть, например, даже обычные прогулки (в быстром темпе) на свежем воздухе, в идеале – ежедневные, не менее 30 минут в день. Бегайте, прыгайте, гуляйте, танцуйте, плавайте, катайтесь на велосипеде.

В середине 90-х годов прошлого века учеными Швеции и Норвегии проводился ряд экспериментов, в ходе которых исследовались метаболические реакции в организме яхтсменов во время парусной гонки. Так вот, ученые выявили – даже сами удивились! – что при очень высоких физических нагрузках может происходить увеличение жировой ткани с одновременным истощением нежировой, мышечной.

То есть парадоксально, но факт: серьезные физические нагрузки провоцируют увеличение жировой ткани в организме! Мы сейчас не будем углубляться в причины этого явления, хотя ученые, конечно, в итоге все обосновали. Из этих исследований как раз становится понятен феномен «диеты балерины». Действительно – балерины двигаются по 6–9 часов в день 6 дней в неделю, спрашивается – зачем им при этом еще и соблюдать диету? Ведь при такой нагрузке, казалось бы, ешь досыта, все равно все калории «сгорят». Однако, как известно, балерины соблюдают очень жесткую диету, порой ограничивая себя тысячей килокалорий в день!

Это еще один удар по убеждениям знатоков, советующих «меньше есть и больше двигаться». Балерины, двигающиеся очень много и при этом строго ограничивающие рацион количественно, вынуждены определять для себя качественное питание, которое и является решающим в поддержании желаемого веса. По индивидуально подобранной программе они дополняют рацион необходимыми веществами в виде обогатителей питания (так называемых биодобавок), иначе организм просто не получит всего необходимого (снова приходим к тому, что дело не столько в «меньше» или «больше», сколько в том – что именно есть).

Источник: fhrb.site

Полезно знать - диета 2

диета при заболевании печени

Даже насыщенные жиры, о которых столько говорилось, не совершают преступления против холестерина. Американская ассоциация сердца выяснила, что ни одно хорошо продуманное рандомизированное исследование, изучавшее массовое население, не доказало, что уменьшение потребления насыщенных жиров серьезно понижает риск смерти от ишемической болезни сердца.

Не будем также забывать о клинической пользе натуральной пищи. Без жиров наш организм не способен в полной мере усваивать витамины A, D, E, K и многие другие полезные вещества. Именно поэтому на упаковках мультивитаминов написано «принимать во время еды»: производители надеются, что таблетка найдет некоторое количество натуральных жиров, которые помогут витаминам проделать нужный путь. Пищевой жир также играет существенную роль в производстве клеток и гормонов и необходим для мозговой деятельности. Некоторые насыщенные жиры, известные как среднецепочечные триглицериды (такие есть в кокосовых орехах), и полиненасыщенные жиры, иначе — омега-3 жирные кислоты (содержатся в рыбе, льняном семени, семенах чиа и мясе коров, получавших травяной корм), особенно полезны для сердца и мозга и доказанно способствуют сжиганию жировой ткани. Натуральные жиры — нужная пища, а не причина зашлаковывания артерий, как мы привыкли считать.

Не обращайте внимания на рекламу и ток-шоу, в которых показывают, как насыщенные жиры твердеют при комнатной температуре, и рассказывают, будто это и есть причина зашлаковывания артерий. По этой логике шпинат, брокколи и другие овощи также являются виновниками «засора», поскольку остаются твердыми при комнатной температуре.

Истинная причина «засора» нам известна. Он происходит не от натуральных пищевых жиров, а от крахмалов и сладкого. Журнал удачно сформулировал научные данные: «Доля общей энергии, полученной от жиров, по большей части не соотносится с угрозой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета или ожирения. Насыщенные жиры — подвергающиеся преследованию со стороны почти всех профессиональных организаций и правительственных агентств в сфере питания — имеют ничтожно малое отношение к сердечным болезням в рамках наиболее распространенных диетических подходов».

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: плюсы диеты

лапароскопии желчного диета

При уходе за любым типом кожи необходимо помнить о том, что кожа является своего рода визитной карточкой организма. Для того чтобы она всегда выглядела хорошо, мало одного правильного ухода, для этого необходимо рационально питаться, высыпаться, а также проводить достаточно времени на свежем воздухе. Одним словом, для здоровья кожи необходимо вести здоровый образ жизни. Только в этом случае лицо будет выглядеть всегда здоровым и свежим без декоративной косметики.

Необходимо отметить, что угри доставляют массу неприятностей и хлопот в период полового созревания. При этом у одних людей они могут проходить сами собой, а у других, у которых угри расположены более глубоко, они соединяются в гнойные узлы. При этом такие узлов очень сложно избавиться, соответственно, они начинают представлять собой источник гнойной инфекции. После гнойничков остаются, как правило, рубцы или пигментные пятна, которые доставляют хозяину немало неприятных ощущений. Нужно отметить, что современная косметология успешно справляется с возникновением проблемы такого характера.

Угри – это прежде всего воспалительное заболевание сальных желез. Наиболее часто, как правило, наблюдаются обыкновенные угри, которые развиваются, как мы уже отметили, на фоне полового созревания, а также такого кожного заболевания, как себорея. Это заболевание сопровождает возрастное созревание. В этом случае угри появляются на груди, спине, лице в результате повышенной функции сальных желез и изменения состава их секрета. При заболевании себореей кожа лица, спины, груди лоснится, а поры зияют. При этом во многих порах образуются серовато-черные пробки, которые называются комедоны. Они образуются в результате скопления сала в протоках сальных желез и в устьях волосяных корней. При резком надавливании комедоны выделяются в виде своеобразных «червячков» с черной головкой. Нужно отметить тот факт, что кожное сало является весьма подходящей средой для размножения болезнетворных и гноеродных микробов. Вокруг головки таких угрей может возникать (и чаще всего возникает) воспаление. При этом образуются самые обычные угри в виде воспалительных узелков и гнойничков. В том случае, если сразу же после их возникновения не было предпринято попытки немедленного лечения, развиваются более глубокие воспалительные процессы. Эти процессы дают о себе знать появлением узлов и гнойничков багрово-красного цвета. Они вскрываются с выделением гноя. После удаления таких угрей могут остаться рубцы. Данное заболевание характеризуется хроническим протеканием. Но, как правило, к 30–35 годам оно стихает, а иногда пропадает совсем.

Источник: chuancong.site

Выбор читателей: диета после 40

как бросить лишний вес

Приготовьте рыбу за день до подачи блюда: вскипятите воду с пряностями, добавьте уксус и рыбу. После приготовления дайте ей остыть и удалите большие кости. Возьмите филе, остальное измельчите на мелкие кусочки. Оставьте рыбу в холодильнике на всю ночь. Накануне взбейте яйца в блендере, посолите, поперчите, добавьте томатную пасту, смешайте все с кусочками рыбы (без филе). Блюдо для выпечки смажьте несколькими каплями масла, присыпьте мукой и залейте половиной смеси. Положите два кусочка филе рыбы и залейте сверху второй половиной смеси. Разогрейте духовку до 180 °C и запекайте на водяной бане от 30 до 60 минут. Дайте остыть и поставьте в холодильник на ночь.

Мидии в собственном соку

Мидии должны быть очень свежими, от средних до крупных, хорошо очищенными и вымытыми в нескольких водах. Положите их в кастрюлю, добавив стакан воды и 2 столовые ложки уксуса, порезанный ломтиками лук, мелко нарубленную петрушку, тимьян, лавровый лист, чеснок и перец. Поставьте кастрюлю на большой огонь. После того как мидии откроются, положите их в блюдо вместе с соком, а теперь можно и к столу.

„Помните, что никаких количественных ограничений в белковых продуктах нет. Наслаждайтесь ими и их разнообразием столько, сколько хотите“

Розетки с мидиями

Ингредиенты: 2 кг мидий, сухое белое вино, петрушка, соль, черный перец, 1 столовая ложка обезжиренного творога. Сварите мидии с белым вином в кастрюле на большом огне, пока они не вскроются. Просушите мидии, смешайте с творогом, петрушкой, солью и перцем. Положите их в кастрюлю и поставьте в не очень горячую духовку.

Паштет из краба

Выберите живого краба, большого и тяжелого. Бросьте его в кипящий пряный отвар, и пусть варится 20 минут. Вскройте его и отделите съедобные части.

Приготовьте майонез (см. «Соусы») и смешайте его с кусочками краба. Подавайте в розетках в форме морской раковины, украшенных кружочками сваренных вкрутую яиц. Также можно украсить кружками помидоров и листьями салата, которые можно есть во время второго этапа.

Запеченный краб

Ингредиенты: 2 банки краба (165 г без сока), 4 яйца, 5 ягод розового перца, 2 столовые ложки обезжиренного молока, 300 г обезжиренного творога.

Источник: как бросить лишний вес

Выбор читателей: диета магга отзывы

можно похудеть во время

27-28 Заводить разговор надо с приветливой улыбкой; быть целомудренным, добрым и мягким, не искать комфорта и счастья только для себя, а делиться этим с другими; надо всем доверять и никого не подозревать; не следует разглашать доверенную тайну, не стоит обсуждать чьи-либо ошибки и просчеты, а также отношения с Гуру (Учителем).

29 Узнав истинное лицо того, с кем общаешься, к каждому подбирай свой ключик, говори с ним в той манере, которая близка ему, приятна и понятна.

Не должно потакать органам чувств, но самоограничение должно быть разумным.

30 Человек не должен привязываться к образованию, не дающему знания о трех видах деятельности (Дхарме, Артхе и Каме), а должен стремиться познать их.

Во всех видах деятельности необходимо придерживаться золотой середины.

31 Человек должен подрезать свои волосы, ногти и усы не дожидаясь, когда они начнут путаться под ногами, содержать свои стопы и места выделения нечистот (уши, глаза, уретру, анус и др.) в чистоте; ежедневно (два раза в день) принимать душ, одевать свежую, красивую одежду, не роскошную, но и не лохмотья.

32 На теле необходимо носить камни-талисманы, патрон с вложенным в него могущественным гимном, магические травы. Стоит носит зонт, теплую обувь и не забывать смотреть под ноги; если предстоит ночная работа, с собой необходимо взять напарника, головной убор и средства самообороны.

33 Не в коем случае не надо вторгаться за ограждение священного дерева, к божествам в храме, к человеку, занятому поклонением Богу, топтать параферналии или остатки от поклонения Богу, знамя и нечистоты, пепелище, очистки и мусор, песок и валун, места поклонения Богу, ходить на капища; заниматься плаванием.

34 Не рекомендуется переплывать реку при помощи рук, сидеть близко у большого костра, плавать на неустойчивой лодке, лазить по деревьям, путешествовать на неисправной повозке.

35 Во время чихания, зевания или смеха надо прикрывать рот.

Не стоит ковырять в носу; царапать землю без видимой причины, совершать физиологически не оправданные движения телом и конечностями, долго сидеть на камнях.

Источник: ввв

Выбор читателей: андрей ракицкий прощай лишний вес скачать

лишний вес фотографии

Таким образом, мы приходим к важному выводу о том, что причина ситуации "ем мало, а полнею " - быстрое срабатывание сфинктера привратника между желудком и 12-перстной кишкой. Причина такого срабатывания - быстрое ощелачивание пищевого комка в 12-перстной кишке.

В каких случаях может произойти это быстрое ощелачивание? Например, в случае гастрита с пониженной кислотностью (и это самая частая причина). Кислоты в желудке мало, а щелочей в 12-перстной нормальное количество. Это и приводит к более быстрому, по сравнению с нормой, ощелачиванию пищевого комка.

Вторая причина - излишнее выделение щелочей из-за возбуждения парасимпатического возбуждения поджелудочной железы и печени.

В любом случае - причина в заболеваниях желудочно-кишечного тракта и в слишком быстром ощелачивании пищевого комка.

Теперь, когда нам известна вся подноготная явления "сверхусвоения", можно подумать о том, как с этим бороться.

Способ очень постой - надо каждый день опорожнять желчный пузырь. Именно это и будет заданием первой недели - привыкнуть каждое утро опорожнять желчный пузырь.

Дело в том, что желчь из печени поступает в желчный пузырь круглосуточно. Каждую секунду, каждую минуту идет накопление желчи в желчном пузыре. Желчь выделяется только при употреблении пищи, поэтому за ночь желчный пузырь обычно наполняется. И если мы его в этот момент частично опорожним, то при дальнейших приемах пищи, пищевой комок не будет так сильно ощелачиваться и, соответственно, не будет никакого явления "сверхусвоения".

Кроме того, такая профилактика избавит вас от застоев желчи в желчном пузыре, от образования камней. По существу, это не что иное, как ежедневная очистка печени.

О том, как это делать, я уже говорил ранее - достаточно выпивать 1 чайную (со временем можно и 1 столовую) ложку растительного масла утром натощак за 15-20 минут до еды. Масло может быть любым - кедровым подсолнечным, тыквенным, льняным и т.д. Это дело только вашего вкуса.

Я советую начать с тыквенного масла (продается в аптеках, как "Тыквеол"), т.к. оно одновременно является лечебным при многих воспалительных заболеваниях кишечника (колит, энтерит, гастрит), печени (гепатит, цирроз) и желчного пузыря (дискинезия, холецистит). Кроме того тыквенного запаха боятся кишечные паразиты.

Источник: лишний вес фотографии

Выбор редакции: эндокринолог лишний вес

похудеть физические нагрузки

Но спустя какое-то время люди, которые вначале посмеивались над возможностью бросить курить с помощью гипноза, пишут о том, что им это удалось. Они не понимают, как это произошло, но очень счастливы, что у них получилось.

Я помню один такой ироничный комментарий, который оставил, на мой взгляд, литературно одаренный человек. Не буду его здесь публиковать, чтобы меня не заподозрили в рекламе курения, но можете мне поверить – это была высокая поэзия, ода, посвященная табаку.

Он в деталях описывал процесс набивания трубки и вложил в текст всю свою страсть. Было очевидно, что сеанс на него не подействовал и что он навсегда закрыл для себя эту тему.

Каково же было мое удивление, когда на следующий день я прочитал сообщение: «С утра что-то пошло не так. Вставил капсулу в кофе-машину, пока капал кофе, забил трубку, протянул два раза не зажигая, стало невкусно. Отложил. Вчера слушал вполуха сеанс с мыслью, что все это чушь и вранье, не закрывал глаза и не следовал ни одной инструкции, параллельно серфил интернет. Доктор, Вы Колдун!»

Я не знаю, бросил ли он курить, просто хочу, чтобы все, кто читает эти строки, запомнили: не ждите от себя сиюминутных, моментальных изменений. Дайте своему организму время, и реакция обязательно появится. Если вы давно собираетесь бросить курить, но всегда откладываете первый шаг в этом направлении, то вот вам ссылка на мой сеанс: .rakitsky/9. Это прекрасный шанс избавиться от действительно опасного способа саморазрушения.

Во время сеанса гипноза между гипнологом и пациентом устанавливается особый контакт. Особое взаимодействие. Это называется раппорт.

В таком состоянии формулы внушения легко проходят фильтры сознания и попадают сразу в цель, включая в организме природные механизмы, направленные на саморегуляцию и самоисцеление.

Эффект гипнотического воздействия целиком зависит от тех лечебных процессов, которые происходят в теле во время сеанса. Фактически организм исцеляет себя сам. Психотерапевт является лишь «проводником» в состояние транса. Его роль заключается в том, чтобы помочь человеку сбросить с себя психологические зажимы и максимально полноценно расслабиться. После этого остается только направить работу организма в нужное русло. Все остальное он сделает самостоятельно.

Источник: похудеть физические нагрузки

Полезно знать - японская диета на 14 дней

диета для быстрого похудения в домашних условиях

Считаю, что те люди, которые говорят, что у них вообще нет времени, немного лукавят – всегда можно найти 20 минут на себя, пока ребенок спит, если вы мама, или перед работой – сразу после пробуждения утром или через пару часов после ужина.

Я, несмотря на то что иногда любила себя пожалеть, все равно старалась тренироваться в свободный от занятий в университете вечер на улице (бегала, каталась на роликах или велосипеде) или ходила в свой небольшой на тот момент тренажерный зал, а когда мне надо было совмещать работу и учебу в один день, а это было где-то 4 раза в неделю, то тренировалась по видео по вечерам за час-два перед сном.

Да, 20-минутная тренировка – это немного, порой недостаточно, чтобы достичь каких-то серьезных изменений в быстрые сроки, но это в любом случае будет лучше, чем ничего.

Поэтому всем девушкам, которые не знают, что можно сделать в домашних условиях, какие упражнения, – вперед – включайте видео и повторяйте, тренировок много разных, есть разные по длительности, выбирайте то, что вам понравится. Вам всего лишь потребуется пара гантелей и коврик. Поверьте, результаты будут! Если вы, конечно, не будете забывать о правильном питании!

Также я предлагаю вам использовать чудо-тренажер, который в детстве был практически у каждого ребенка – это скакалка! расчистите свою комнату и прыгайте на здоровье. Есть материальная возможность позволить себе более дорогой тренажер – купите себе домой мини-степпер, тренировки на котором также станут той самой необходимой худеющим людям кардионагрузкой. Есть еще больше средств, хотя мини-степпер могут позволить многие – его цена колеблется в районе 2–3 тысяч рублей, но все-таки перед вами вариант приобрести эллипсоид, велотренажер, ну или ту самую беговую дорожку, которая возникает в мыслях у многих желающих похудеть.

Очень, ну очень популярный вопрос. К сожалению, большое количество людей, взявшись за какое-либо дело, тут и не только о тренировках можно говорить, но и самом процессе похудения в целом, спустя какое-то время бросают это дело. Либо, если говорить конкретно о спорте, начинают находить причины, чтобы потратить время на что-то другое, и так регулярно, вроде не бросили, а вроде и прогресса нет. В конце концов они нигде не добиваются хороших и, главное, ожидаемых ими результатов.

Источник: диета для быстрого похудения в домашних условиях

Возможно вас заинтересует: гормоны щитовидной железы лишний вес

почему диета

Очень важно: следите, чтобы порции были небольшими! Овсянки (сухой, для варки) возьмите не больше трех столовых ложек на стакан воды. Второй прием пищи может быть таким: немного отварных овощей (капуста, морковь, зеленый горошек) с одной картофелиной или небольшим количеством гречки и 1 ст. л. оливкового масла; другой вариант – нарезанная отварная свекла, заправленная оливковым маслом с одной-двумя небольшими картофелинами и свежим огурцом (вместо картофеля можно взять кусочек хлеба). Разумеется, возможны и другие варианты, но главное – следите за тем, чтобы порция была умеренной! Переесть очень легко, так как обычно ко второму приему пищи разыгрывается аппетит, но необходимо сдержать себя, иначе пользу от чистки можно свести на нет.

Внимание! Нельзя в течение последующих 24 часов после процедуры употреблять мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, есть кислую пищу, фрукты и сырые овощи, пить кислые напитки. Об алкоголе не может быть и речи.

Через 24 часа можно вернуться к обычному режиму питания, избегая излишеств в мясе.

И, конечно же, вообще приучайте себя к тому, чтобы каждый прием пищи по количеству не превышал объема сложенных вместе лодочкой ваших ладоней, не переедайте. Обед может быть плотным, но завтрак и ужин должны быть легкими (при этом ужин – желательно до 19 часов, по крайней мере не позже 20.00).

Очистку с помощью Пракшаланы можно делать 1 раз в 1–1,5 месяца или по необходимости (например, при отравлении – выпить много воды, вырвать, поставить клизму, а затем выполнить Пракшалану).

Как профилактическое средство Ш. П. рекомендуется выполнять 4 раза в год, лучше при смене сезонов.

Выполнять лицом на юг как можно более четко и не расслабленно, а тянуться!

1. Руки в замок над головой (прямые), ноги на ширине плеч. Наклоны точно в сторону, не останавливаясь по центру, – 8 раз (по 4 в каждую сторону).

2. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Повороты туловища влево-вправо, одна рука прямая, другая к плечу – 8 раз.

3. Упор руками лежа, на весу, живот почти на полу, но пола не касается. Ноги пошире, таз провис. Повороты головы влево-вправо, чтобы увидеть противоположную пятку – 8 раз.

Источник: chuancong.site

Выбор редакции: бывшая сильно похудела

психосоматические причины лишнего веса

Соя нарушает работу гормонов

Давайте начнем с половых гормонов. Эта тема является болезненной как для мужчин, так и для женщин. Ученые до сих пор пытаются выяснить, стимулирует ли соя рост раковых клеток – особенно в случае рака молочной железы – и влияет ли она на увеличение в размерах опухолей, развитие которых связано с деятельностью эстрогена. Точного ответа на эти вопросы пока не получено, однако уже доподлинно известно, что соя является фитоэстрогеном – растительным источником гормона эстрогена. А это значит, что она может привести к нарушению гормонального баланса у обоих полов.

У женщин количество сои в рационе питания может отразиться на процессе овуляции. Хоть нам и навязывают фитоэстрогены в качестве отличного средства для облегчения симптомов менопаузы, на самом деле на данный момент не существует никаких убедительных доказательств этого явления.

Что же касается мужчин, то о пользе эстрогена не может быть и речи. Соя может способствовать уменьшению уровня тестостерона. В Японии существует притча, согласно которой женщины, обеспокоенные верностью своего мужа, начинают кормить их соей, чтобы застраховаться от его блудливых похождений налево. Не знаю, насколько это правда, однако злоупотребление соевыми продуктами определенно способствует развитию бесплодия. Эта зависимость была неоднократно подтверждена в испытаниях на животных.

Соя способна навредить нормальному развитию детского организма из-за своего гормонального воздействия. Ее употребление может привести к неполноценному развитию гениталий у мальчиков и преждевременному наступлению половой зрелости у девочек. Для младенцев соя тоже не сулит ничего хорошего. Она может повлиять на развитие мозга и нервной системы ребенка.

Соя вредит щитовидке

Брин на своем собственном горьком опыте узнала, что соя способна в значительной мере подавить функцию щитовидной железы. Я нередко встречаю подобные случаи среди своих клиентов. При злоупотреблении соевыми продуктами у них увеличивается уровень ТТГ (тиреотропного гормона), что свидетельствует о нарушении функций щитовидной железы – состоянии, называемом в медицине гипотиреозом. Уровень этого гормона быстро приходит в норму, стоит им только отказаться от употребления соевых продуктов питания.

Источник: fhrb.site

Полезно знать - как похудела полина

диета похудение на 5 кг за неделю

Нет больше необходимости говорить о калорийности продуктов. Достаточно исключить из рациона "плохие" углеводы (самые высококалорийные), после этого питание автоматически становится низкокалорийным, но при этом можно делать вид, что калорийность продуктов вообще не играет никакой роли.

Питаясь только "хорошими" углеводами (в основном это овощи, каши, некоторые фрукты) вы можете наедаться до отвала, но при этом ваш рацион не выйдет за 1000 - 1200 ккал.

Но так как калорийную теорию Монтиньяк отвергает, то он вынужден объяснить вред "плохих" углеводов чем-то другим.

Монтиньяк идет на отчаянный шаг, рассчитанный только на неспециалистов, которые особо и не будут разбираться - он вынужден придумывать абсолютно безграмотные объяснения про инсулин и его роль в образовании жиров.

Известно, что увеличение поступления глюкозы после приема пищи, вызывает соответствующее увеличение продукции и секреции инсулина поджелудочной железы. Это совершенно нормальное явление в организме человека, и его нельзя назвать гиперинсулизмом, как это делает Монтиньяк.

Инсулин - это гормон, регулирующий уровень сахара в крови. У человека, который поел углеводной пищи, все эти углеводы в кишечнике расщепились до глюкозы, а глюкоза всосалась в кровь. Чтобы глюкоза попала в место своего назначения, поджелудочная железа начинает выделять инсулин, который и уменьшает содержание глюкозы в крови.

Гиперинсулизм (гиперинсулинемия) - это совсем другое. Это повышенная секреция инсулина при нормальном уровне глюкозы в крови. При этом заболевании человек постоянно испытывает чувство голода и начинает много есть. Заболевание это очень редкое и требует соответствующего лечения. И уж точно такая патология не устранится примитивными рассуждениями Монтиньяка о влиянии на поджелудочную железу кофеина и других продуктов.

Для чего же Монтиньяку потребовалась такая путаница с гиперинсулизмом? Для того, чтобы оправдать вред "плохих" углеводов, которые, по его мнению, с течением времени "портят" поджелудочную железу.

Он даже не постеснялся написать, что количество энергии в 100 гр белого хлеба и 100 гр хлеба грубого помола одинаково, а вот гликемические индексы разные (75 и 35 соответственно). В этом, якобы, и находится причина увеличения веса, не зависящая от количества энергии в продуктах.

Источник: диета похудение на 5 кг за неделю

Выбор читателей: диета чтоб

как похудеть за неделю 12 лет

37-38. Следует использовать пиявок, родившихся в чистой воде, цветом напоминающих морские водоросли, с голубыми линиями на спине, с шершавой и упругой спиной, тонким телом и слегка желтоватым брюшком, являющихся нирвиша (не ядовитыми).

39. Тех пиявок, которые не срыгивают кровь полностью, тех, которых часто прикладывали, вялых даже после того, как они достигли воды, следует рассматривать как отравленных кровью, и отвергать.

40-42. Иных (подходящих) пиявок, выдержанных в течение недолгого времени либо в воде, содержащей пасту ниша (termuric), аванти-сома (воде из-под промытых зерен) либо в грудном молоке, и помещенных обратно в чистую воду, следует заставить присосаться (укусить) нужное место на теле (пациента). Это место следует предварительно смазать гхи, глиной, грудным молоком или кровью; или нанести на него ранку острым инструментом. Когда пиявка начнет отсасывать кровь, место следует прикрыть мягкой тканью.

Помещенные на должное место таким способом, пиявки вначале отсосут только дурную кровь из смеси дурной и полноценной крови, точно также как лебедь извлекает только молоко из смеси молока и воды.

Наложение пиявок ослабляет такие болезни как вздутие живота, геморрой, воспаления, проказу и другие кожные заболевания, подагру, болезни шеи и глаз, отравления, висарпа (герпес) и т.п.

43. Когда на месте укуса возникнет колющая боль или зуд, пиявки следует удалить. После этого нужно заставить их срыгнуть отсосанную кровь, прикладывая к их ротовому отверстию соль и масло, или осторожно поглаживая в направлении рта, предварительно смазав их рисовой мукой.

После того, как они срыгнут кровь, их следует (предварительно) защитить от опьянения кровью, и не использовать в течение семи дней.

44. После надлежащего срыгивания, пиявки восстанавливают присущую им активность и становятся более сильными. Чрезмерное срыгивание ослабляет их или приводит к смерти; при недостаточном срыгивании они становятся ленивыми и пьянеют от крови.

45. Пиявок следует пересаживать из одного горшка в другой, помещая в чистую слизь и воду, для того, чтобы не подвергать их ядовитому соприкосновению с собственной загнивающей слюной и экскрементами.

Источник: www

Выбор редакции: диета похудения меню рецепты

хочу избавиться лишнего веса

● Отрицательное отношение к тому, как выглядит собственное тело.

● Низкая самооценка.

● Неудача.

● Потеря.

● Горе.

Если бы вы были Шерлоком Холмсом, выслеживающим тайного злодея, этим мистером Х оказалось бы что-то из вышеперечисленного, тихо низвергающее ваше тело в состояние стресса, хаоса и дисбаланса химических веществ. Но поскольку у нас нет Шерлока Холмса, единственным сыщиком остается ваша осознанность.

Вот где «равновесие» становится позитивным. Применение сбалансированного подхода к негативным посланиям в сознании приносит исцеление. Вместо отвержения этих посланий или принуждения себя к позитивному мышлению вы можете внести перемены, приводящие к равновесию.

● Относитесь к себе доброжелательно.

● Не спешите при принятии решений.

● Развивайте терпение к временным неудачам.

● Подбадривайте себя.

● Ищите поддержки в теплых дружеских отношениях.

● Принесите себе мир и милосердие.

● Минимизируйте стрессовые влияния.

Все это важно для похудения, потому что избыточный вес привносит дисбаланс в систему сознание – тело, такой же тяжелый, как при увольнении с работы или переживании горя утраты любимого человека. У тела нет слов, чтобы объяснить, что с ним происходит, и если бы оно могло, оно бы всегда говорило: «Я делаю все, что могу, для того чтобы вернуть утраченное равновесие».

Подумайте над этим бессловесным посланием тела и затем сделайте шаг, чтобы обеспечить своему организму все, что ему нужно, для восстановления баланса. Выше мы рассмотрели целительные воздействия, а теперь я перечислю противоположное им  –  то, что мешает вернуться к сбалансированному состоянию.

● Жесткое отношение к себе.

● Требование принимать решения немедленно.

● Отношение к себе как к неудачнику.

● Подавление своих истинных чувств.

● Нетерпение и невнимательность.

● Скороспелые ответы, даваемые без тщательного обдумывания.

● Самоосуждение.

Я уже говорил, что нет нужды анализировать свою психику для того, чтобы сбросить вес, при использовании подхода, основанного на связи сознания и тела. Это верно. Но, тем не менее, вы должны очень хорошо себя знать. Самое важное, что нужно осознавать на этом этапе: это находитесь ли вы в равновесии? Поскольку тело при избыточном весе, по определению, потеряло равновесие, вы должны помочь ему вернуться в сбалансированное состояние с помощью целительных действий и мыслей.

Источник: хочу избавиться лишнего веса

Выбор редакции: как похудела быстро недели

сколько соблюдать диету

В некоторых обстоятельствах человек в окружении людей ест меньше, чем обычно. Как правило, это происходит, когда вам небезразлично, какое впечатление вы производите, например на первом свидании или во время приема пищи при незнакомых людях [7]. Обе ситуации непригодны для выработки стратегии умеренного питания. Никто не бывает на таком количестве первых свиданий. А как часто вы едите в присутствии незнакомых людей? По-настоящему значимо влияние, которое на наше питание оказывают друзья, и здесь все не настолько просто, как в случае с незнакомцами. В ресторанах человек ест столько же, сколько другие члены его группы, и у каждой группы объем пищи свой [8]. Но из наблюдений за посетителями невозможно сделать вывод, устанавливает ли этот объем один человек, а остальные повторяют за ним, или же люди едят вместе из-за сходства их пищевых привычек.

Чтобы выяснить, оказывают ли друзья при совместном приеме пищи влияние друг на друга, мы с моими студентами разработали хитрейший в истории моей лаборатории эксперимент [9]. Мы решили понаблюдать за тем, как люди едят в обществе своих друзей (а не незнакомцев), а также определить, кто задает стандарт, а кто ему следует. Мы пригласили несколько групп, в каждой из которых было по три друга, прийти к нам в лабораторию и поучаствовать в исследовании того, как друзья совместно решают разные проблемы. Нас ни капли не интересовало, как товарищи взаимодействуют, все наше внимание было направлено на то, что они едят, пока ищут решение весьма, как им кажется, важных для нас задач.

Перед тем как оставлять друзей за одним столом для обсуждения задачи, мы разводили их по отдельным комнатам, чтобы у них было личное пространство для заполнения анкет. Это была наша история-прикрытие. Не было нужды разлучать их для того, чтобы они заполнили анкеты, да и в самих анкетах не было смысла. Разделение участников давало нам возможность тайно переговорить с ними. Таким образом мы договаривались с двумя из трех испытуемых. Мы рассказывали им о том, что во время решения задачи им предложат угощение и просили выбирать и есть только овощи и, само собой, не выдавать нас.

Источник: сколько соблюдать диету

Полезно знать - диета по группе крови

можно ли сбросить гормональный вес

Ну а мы продолжим дальше.

Особенно тревожит медиков снабжение головного мозга кислородом.

Мозг человека поглощает 40-50 куб.см. кислорода в минуту, т.е. почти 20% кислорода, потребляемого всем телом, в то время как удельный вес мозга составляет всего 2,5% всей массы тела.

По словам известного геронтолога В.А.Неговского, разные органы и ткани "обладают разной чувствительностью к кислородному голоданию. Поэтому смерть оказывается не мгновением, а процессом, развивающимся во времени и постепенно охватывающим различные органы и ткани организма".

Особенно чувствителен к кислородному голоданию головной мозг, и легко предположить, что именно его угасание провоцирует цепную реакцию старения. К сказанному В.А.Неговским следует добавить, что кислород не единственный компонент питания мозга, а значит проблема шире и заключена в системе кровоснабжения в целом. Особенно на уровне капилляров.

Краткие выводы из всего вышесказанного.

1. Данная от природы средняя продолжительность жизни человека 40-50 лет.

2. Медицина способна путем "латания дыр" продлить этот срок до 80-100 лет.

3. Дальнейшее продление жизни возможно только за счет использования резерва, который был бы человеком использован в ходе его жизни в дикой природе, но не используется в его жизни в цивилизации.

4. Этот резерв можно начать использовать только путем активизации мозговой деятельности и улучшения снабжения клеток мозга кислородом и питательными веществами. Активная мозговая деятельность может существенно продлить жизнь и довести продолжительность жизни на новый, не досягаемый ныне уровень!

Активная мозговая деятельность развивается через обучение различным наукам, решение задач, творчество, придумывание нового. Все сказанное относится к области воспитания, поэтому, как это ни покажется странным, продолжительность жизни будет определяется совершенствованием различных методик воспитания, т.е. педагогическими науками.

Для улучшения снабжения мозга нужно максимально устранить все спазмы мышц лица, шеи, воротниковой зоны, что позволяют сделать различные психотерапевтические практики.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: мужское женское лишний вес

мухич похудел до и после

Такие свидетельства кажутся нелогичными, поскольку нас всех долго убеждали, что потребление натуральных жиров приводит к перееданию. Однако нам просто давали неверную информацию.

Вспомним феномен ЗДОРОВого насыщения. Вода, клетчатка и белок — важнейшие факторы насыщаемости, которая определяет, сколько калорий мы съедаем. Заметьте, что жиры здесь даже не упоминаются. Многие продукты, богатые водой, клетчаткой и белками, содержат жир. Например, морепродукты, мясо, яйца, орехи и семена очень богаты ими. Однако если мы стремимся есть как можно меньше жиров, то заменяем эти высоконасыщающие продукты крахмалами и сладким — низконасыщающими, зато обезжиренными. А поскольку при низконасыщающей пище нам требуется больше калорий для ощущения сытости, то из-за этой замены мы и начинаем потреблять их большее, а не меньшее количество. Так избегание ЗДОРОВых продуктов, содержащих жир, не избавляет, а, наоборот, перееданию и образованию гормонального «засора».

Последние 40 лет исследований говорят об одном. Нам твердили, что нужно избегать жирного, и мы снизили относительное потребление жиров, повысили потребление крахмалов и сахара и перестали чувствовать себя по-настоящему сытыми. Для борьбы с усилившимся чувством голода мы увеличили общее количество неЗДОРОВых калорий в нашем рационе и в результате стали более больными и полными (пусть и не в той мере, какая грозила бы нам без системы нормального веса).

Правительству это тоже известно. Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) сообщает: «В течение 1971–2000 гг. произошло статистически значимое повышение среднего уровня потребления продуктов… Главным образом это произошло из-за увеличения количества углеводов в рационе». Даже авторы правительственных рекомендаций (представители министерства сельского хозяйства США) публично заявляли, что с 1970-х гг. главным направлением питания является усиленное потребление углеводов. Они выяснили, что потребление крахмала выросло почти на 27 кг на человека в год, а подсластителей — почти на 13 кг. Это дополнительных 40 кг низкокачественной и низконасыщающей еды каждый год!

Источник: мухич похудел до и после

Похожие статьи: ненавижу себя из за лишнего веса

почему набирают лишний вес

• Потребление жидкости (предпочтительно воды) должно составлять не менее двенадцати стаканов в день. Для этого необходимо выработать привычку всегда носить бутылку воды с собой.

• Во время основного приема пищи рекомендуется постепенно увеличивать количество потребления овощей.

• В связи с исключением из рациона основных продуктов, в составе которых присутствуют так называемые волокна, компенсировать их нехватку необходимо путем употребления преимущественно цельного риса, маиса и, главное, – овощей.

• Запрещено сочетать мясные продукты с молочными, а также белки с углеводами.

• Необходима ежедневная физическая нагрузка, например тридцатиминутная ходьба.

Кроме этого, ты должна помнить, что успешный результат безглютеновой диеты напрямую зависит от режима ее соблюдения. В субботний ли вечер, в ресторане ли, на свадьбе, ты не должна позволять себе никаких послаблений. В противном случае процесс сжигания жиров будет прерван и на его восстановление потребуется около трех недель! Организм испытает стресс, последствия которого очень легко себе представить…

А сейчас нам необходимо вернуться к твоей сестре и попытаться разобраться, почему ее самочувствие улучшилось, а вес остался неизменным?

Глютен, попадая в кишечник Кристины, скорее всего, не переваривался, а словно замазывал его стенки клейким раствором, препятствуя усвояемости пищи. Но теперь, после полного исключения клейковины из рациона, ее организм, восстанавливаясь, начал усваивать большее количество веществ и микроэлементов, которые он получает вместе с едой.

Другими словами, раньше, когда Кристина съедала морковку, то ее желудок был способен усвоить приблизительно всего около трети продукта, а теперь этот показатель как минимум увеличился вдвое! Следовательно, необходимо помнить, что:

…спустя некоторое время после отказа от продуктов, содержащих глютен, кишечник начинает усваивать больше питательных веществ, чем раньше. А значит, количество пищи, которое мы привыкли есть до начала соблюдения диеты, может оказаться слишком питательным и стать причиной отсутствия динамики снижения веса!

Источник: www

Полезно знать - диета 1 что можно что нельзя

на сколько можно похудеть за 2

2. В небольшую мисочку влейте воду, всыпьте желатин и оставьте набухать на 5 мин. Тем временем в небольшой сковороде на среднем огне обжарьте пряности в течение 1-2 мин, часто перемешивая, чтобы усилить аромат. Уменьшите огонь до слабого, добавьте замоченный желатин вместе с водой и нагревайте еще 1-2 мин, пока желатин не растворится. Снимите смесь с огня и охладите до комнатной температуры. 3. Тыквенное пюре переложите в большую миску и разомните вилкой, затем добавьте апельсиновую цедру. В отдельной большой миске электромиксером на высокой скорости взбейте сливки с оставшимися 12 пакетиками заменителя сахара и ванильным экстрактом. Понемногу, перемешивая резиновой кухонной лопаточкой, добавьте во взбитые сливки охлажденный желатин с пряностями. В три приема добавляйте взбитые сливки в миску с тыквенным пюре, каждый раз аккуратно перемешивая. Подготовленную начинку выпейте в остывшую форму с коржом, разровняйте верх и поставьте в холодильник минимум на 3 ч.

На порцию (г): всего углеводов - 11 (из них усвояемых, учитываемых в диете, Аткинса - 7,5); белков - 4; жиров - 35; калорийность - 360 ккал.

Очень весело готовить кокосовые безе (то ли печенье, то ли конфеты, то ли и то и другое сразу) вместе с детьми. Кокосовую стружку без добавления сахара можно купить в магазинах здорового питания.

На 30 штук

Низкоуглеводная смесь для выпечки «Atkins Bake Mix» (для посыпания противней)

4 яичных белка (комнатной температуры)

1,5 стакана заменителя сахара

1/4 ч. л. кокосового экстракта

3 стакана (около 240 г) кокосовой стружки без добавления сахара

1. Разогрейте духовку до 165 °С. Смажьте жиром и посыпьте смесью для выпечки два противня.

2. Электромиксером на малой скорости взбейте белки в не очень тугую пену. Продолжая взбивать, понемногу добавляйте заменитель сахара и кокосовый экстракт, затем взбейте в тугую пену.

3. Добавьте кокосовую стружку и перемешайте. Столовой ложкой разложите взбитые белки на подготовленные противни, мокрыми пальцами придайте форму горок.

4. Выпекайте 12 мин. Выньте безе из духовки и дайте постоять на противне еще 1 мин, затем аккуратно переложите на проволочные подставки и дайте полностью остыть.

Источник: www

Выбор редакции: диета стол что можно что нельзя таблица

похудела купить

Несмотря на раннее утро, на веранде кафе было многолюдно. В это время многие из посетителей, очевидно перед началом рабочего дня, завтракали, и я с грустью заметила, что на столике у каждого из них присутствуют булочки или тосты, бутерброды или просто ломтики популярного белого хлеба, основным достоинством которого является способность месяцами не черстветь… И самое печальное, я не могла не заметить, что фигуры этих людей, как правило, не отвечают общепринятым стандартам здоровья. Увы, но проблема ожирения в той или иной степени коснулась каждого из них…

«Хлеб наш насущный…» – неожиданно подумала я, уловив аппетитный аромат свежих булочек, которые только что подали на соседний столик. А ведь действительно в библейские времена употребление хлеба было наделено сакральным смыслом, он занимал главенствующее место среди блюд любой трапезы, считаясь источником здоровья и символом долголетия.

Но время шло… И сейчас, как это ни печально, необходимо признать, что в результате научного прогресса наши современники, видимо, уже никогда не ощутят изначальной пользы этого продукта… И связано это прежде всего с изменением его главного ингредиента – пшеничной муки, которая всегда используется в приготовлении классической хлебной продукции.

На сегодняшний день, после прохождения многих стадий генетических манипуляций и селекционирования, пшеница превратилась в неприхотливое растение, в зернах которого содержится значительно большее количество крахмала и так называемой клейковины – глютена.

Этим достижением мир во многом обязан знаменитому генетику и специалисту по патологии растений Н. Э. Борлоугу. Именно ему в 1970 году была вручена Нобелевская премия мира за вклад в решение продовольственной проблемы… Ведущий церемонии, представляя лауреата, сказал: «Никто другой из его поколения не сделал столько для того, чтобы дать хлеб голодному миру…» И это была правда! Новая пшеница накормила миллионы голодных, но одновременно с этим, по мнению многих специалистов, стала впоследствии одной из причин возникновения некоторых аутоиммунных патологий и хронических заболеваний современного человека, к числу которых можно отнести и проблему лишнего веса…

Источник: похудела купить

Выбор редакции: как похудеть в домашних условиях

рецепты сбросить вес

На порцию (г): всего углеводов - 7 (из них усвояемых, учитываемых в диете Аткинса - 5); белков - 2; жиров - 9; калорийность - 110 ккал.

Вы не любите стручковую фасоль? Говорите, она вам надоела? Тогда попробуйте ее поджарить по нашему рецепту: язык проглотите и пальчики оближете! Для разнообразия можно смешать зеленую стручковую фасоль с желтой.

1,3-1,4 кг тонкой стручковой фасоли

1. Разогрейте духовку до 190 °С. В большую миску положите фасоль, добавьте оливковое масло, посолите и перемешайте, чтобы масло равномерно покрыло стручки фасоли.

2. Разложите стручки в один слой на двух противнях.

3. Поставьте противни в духовку на 30 мин, время от времени встряхивая. Готовые стручки должны приобрести золотистый цвет и стать слегка хрустящими.

На порцию (г): всего углеводов - 13 (из них усвояемых, учитываемых в диете Аткинса - 8); белков - 3; жиров - 3; калорийность - 80 ккал.

Это французское овощное блюдо приобрело широкую популярность в США, начиная с 70-х годов XX в. Рататуй можно подать в качестве гарнира к мясу, рыбе или птице, а также с омлетом или низкоуглеводными макаронами.

1 небольшой баклажан (около 500г), нарезать кусками размером 2 см

1/3 стакана оливкового масла

1 цуккини среднего размера (нарезать кусками размером 2 см)

1 желтый кабачок среднего размера (нарезать кусками размером 2 см)

1 небольшой красный сладкий перец (нарезать кусками размером 1 см)

1 небольшой помидор (нарезать кусками размером 1 см)

1. Посыпьте нарезанный баклажан солью, положите в дуршлаг и дайте постоять 20 мин, чтобы стек горький сок. Промойте баклажан в холодной воде и обсушите кухонным бумажным полотенцем.

2. Разогрейте духовку до 220 °С. В форме для запеканки размером 25 на 38 см смешайте оливковое масло с чесноком, солью, розмарином, тимьяном и перцем. Добавьте овощи и перемешайте, чтобы масло равномерно покрыло кусочки.

3. Прикройте форму фольгой и запекайте 15 мин, затем снимите фольгу и запекайте еще 30 мин, периодически перемешивая, пока овощи не подрумянятся и не станут мягкими.

На порцию (г): всего углеводов - 11 (из них усвояемых, учитываемых в диете Аткинса - 7); белков - 2; жиров - 12; калорийность - 154 ккал.

Источник: рецепты сбросить вес

Возможно вас заинтересует: актрисы с лишним весом